什么是人体微生物群？如何保养和改善它

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你知道什么东西都往嘴里塞的婴儿、所谓的僵尸虫和过分想吃甜食的婴儿有什么共同点吗？微生物群。今天我们告诉您什么是微生物群以及如何改善和护理它。

了解如何照顾和改善人体微生物群
了解您的微生物群并加以照 币安应用用户数据 顾将对您的生活产生积极影响。

这是因为微生物群会影响您的行为、您的能量感、您与人交往的愿望、您对甜食的渴望、您的休息以及无数的方面。因此，了解它非常重要。

但让我们从头开始，微生物群到底是什么？在这里我们告诉你。

什么是微生物群？
微生物群是与我们生活在一起、在我们体内生活的一组微生物，在整个历史中与我们共同进化。在这些微生物中，我们可以找到：细菌、病毒、酵母菌和古细菌。

这些微生物与我们生活在一起意味着什么？他们的需求与我们的需求相交，我们互惠互利。这种相互的需要标志着范式的转变，我们必须停止将细菌视为敌人，并认为大多数与我们生活在一起的微生物可以帮助我们的生理机能，事实上，我们依赖它。

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微生物群有什么用？
为了衡量微生物群对我们的重要性，我们给您留下了一些一定会让您感到惊讶的特征：

我们体内有超过一万亿个细菌和一千万个病毒，这意味着我们至少拥有与细菌相同数量的细胞。
其代谢活性与肝脏相当，具有保护功能、代谢产物产生功能或免疫系统调节功能等。因此，微生物群本身可以被认为是一个器官。
当前的科学文献将微生物群失调与现代人类遭受的许多病症联系起来，例如代谢紊乱、代谢综合征、神经系统问题、免疫问题、心血管问题，甚至痤疮。
微生物群
我们如何获得微生物群？

我们如何获得微生物群？
您应该知道，生命的前 3 年是微生物群发育的关键。

怀孕
我们可以从受孕时获取微生物群。母亲微生物群的状态和特征将在很大程度上决定孩子的微生物群是什么样的。事实上，已经证明细菌可以从母亲转移到胎儿。例如，母亲可能患有的口腔感染会极大地影响婴儿未来的微生物群，甚至可能改变妊娠的发育。



出生类型
已证明，决定婴儿微生物群的另一个因素是分娩类型。在剖腹产中，微生物群将更类似于母亲皮肤的微生物群。正常分娩时，微生物群与母亲阴道的微生物群相似。

生命第一年
另一个决定因素是婴儿出生后前 6 个月的摄入类型。已经证明，通过母乳喂养，细菌会发生移位。通过母乳，母亲一方面为婴儿提供细菌，另一方面为婴儿提供所谓的母乳低聚糖，这是一种益生元，可以增殖婴儿所需的细菌。

最长 3 年
在生命的前三年，婴儿的身体将决定微生物群的正常情况。也就是说，在这三年里，身体认为肠道内的微生物是正常的。如果事实证明这个时期没有足够的微生物群，那么将其纳入成年期就会困难得多。生命前三年的微生物群越健康，未来就越稳定，其他后续因素（例如压力、过度使用抗生素或氯）就越难对其产生影响。

我们可以获得微生物群的另一种情况是生活在我们有机会获得这些细菌的环境中。我们指的不是肮脏的空间，而是没有过度卫生的空间，例如自然、公园、养宠物等。在这些情况下，婴儿获得所需细菌的机会更大。相反，过度消毒的空间避免暴露于微生物多样性丰富的环境中。

最后，对于婴儿来说，与其他婴儿互动非常重要。有些细菌对于健康微生物群的发育非常重要，但它们只存在于儿童的肠道中，并且在成年后就会消失。如果婴儿只与成人互动，他或她将没有机会获得这些细菌。