Agua El Botijo 提醒您：别忘了伸展运动
运动前要做哪些伸展运动？我们要记住的第一件事是我们不能忘记身体的任何部分。为此，最好创建一个具有既定顺序的序列，从腿部到颈部，经过躯干和手臂。我们不能忘记手腕或脚踝。我们将根据我们练习的运动项目加强最常使用的肌肉的伸展。
创建伸展运动程序与创建运动程序一样重 阿曼电报数据 要，并且应始终与其联系在一起。目的是让我们的肌肉为锻炼做好准备，不要突然，同时促进更好的恢复。
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因此，我们必须内化，无论我们做什么运动，伸展运动都必须是训练的重要组成部分。最好的方法是让我们的教练告诉我们是否去体育中心。在开始运动之前咨询物理治疗师也是很好的选择，以便他们可以为我们提供建议并给我们正确的指导。在任何情况下，拉伸都不应该感到疼痛；如果是这样，我们应该咨询医生。
El Botijo矿泉水小贴士：补水和拉伸
现在您知道了，除了运动前、运动中和运动后正确补水之外，我们也不应该忽视拉伸的重要性。记住的一个好方法是将这两件事结合起来，在练习我们最喜欢的运动（包括伸展运动）之前热身 时，在附近准备一瓶矿泉水 ，以及在运动后进行伸展运动和补水。这样我们就能确保我们的身体和肌肉处于最佳状态。
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